Perhatikan saran ini saat Anda memotret dengan setara atau lebih baik.

Apakah Anda seorang pegolf sesekali atau yang rajin, Anda perlu banyak latihan jika Anda ingin menjadi baik. Dan menurut juara golf Michelle Wie West, latihan tidak perlu hanya dilakukan di lapangan. Menambahkan gerakan yang sesuai ke latihan resistensi Anda semuanya dapat membayar dividen besar pada tautan.

"Melakukan latihan yang tepat itu penting," kata Wie West. "Tidak peduli seberapa rajin atau rekreasi Anda, sayangnya, golf bukanlah pekerjaan harian Anda. Jadi akan ada saat-saat ketika Anda tidak bisa keluar dari jangkauan. Golf adalah tentang memori otot dan menurunkan gerakan yang benar, dan Anda bisa menurunkan gerakan itu di Tonal."

Menarik pelatihan golf Anda ke dalam rutinitas latihan Anda adalah strategi penting untuk meningkatkan dalam olahraga di mana strategi, kata para ahli, sama pentingnya – jika tidak lebih – daripada mengarahkan bola panjang. "Strategi dimulai dengan memahami semua variabel baik dalam permainan golf Anda maupun di lapangan golf sebenarnya," kata Frederick Moore, anggota PGA dan Direktur Instruksi di Game On Golf Center di White Plains, NY. Di sini, pakar golf top seperti Moore berbagi kiat golf dan rahasia strategi mereka untuk membantu Anda membawa permainan Anda ke level berikutnya.

Mainkan dari tee yang tepat

Banyak pemain (bukan hanya pemula) secara tidak sengaja bermain dari tee yang salah, yang tidak hanya menambah tantangan di lapangan tetapi juga dapat menahan kelompok yang bermain di belakang Anda. Untungnya, ada persamaan matematika untuk itu.

"Rumus untuk memainkan yardage, atau tee yang tepat, untuk lapangan golf apa pun adalah mengalikan 5-jarak angkut besi Anda dengan 36—jumlah total ini adalah yardage maksimum yang dapat Anda gunakan untuk bermain golf dengan nyaman," jelas Moore.

Misalnya, jika Anda memiliki tas besi 170-yard 5-, kalikan dengan 36, yang menghasilkan 6.120 yard total. "Ini akan menghilangkan 'tee belakang' di lapangan golf mana pun dan kebanyakan tee reguler pria juga," kata Moore. Mengetahui total yardage Anda akan membantu Anda menentukan tee yang tepat untuk Anda.

Jadikan pemilihan klub sebagai bagian dari strategi Anda

Pemilihan klub dapat memainkan peran besar dalam keseluruhan permainan Anda. "Pengemudi tidak selalu merupakan pilihan terbaik dari tee," kata Moore. Dia merekomendasikan sebagian besar pemain menengah atau mahir untuk menjadi pengemudi yang lebih baik dengan 3 kayu mereka, sehingga, "satu, mereka memiliki 'rencana cadangan' ketika pengemudi bertingkah, dan dua, karena 3 kayu cenderung kurang melengkung ke kedua sisi. kiri dan kanan karena memiliki lebih banyak loteng dan poros yang lebih pendek."

Memiliki rencana untuk setiap hole di lapangan yang Anda mainkan juga merupakan bagian dari strategi, jadi Moore menyarankan untuk melakukan riset sebelum Anda tiba. "Anda akan ingin memeriksa tata letak lapangan dan panjang tee, serta kompleks hijau dan kecepatan hijau," katanya. Mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan sebelumnya dapat membantu Anda dengan baik selama bermain game.

Bekerja untuk menghasilkan lebih banyak kecepatan klub

Pelatihan kecepatan atau interval, di mana Anda berfokus pada ledakan, sangat spesifik, dan satu-satunya cara untuk melatih kecepatan adalah bergerak cepat, kata Max Artsis, pelatih bersertifikat dan Spesialis Kinerja Olahraga Tonal. Dia merekomendasikan sesi latihan yang didedikasikan khusus untuk pelatihan kecepatan klub.

"Pikiran kita biasanya seorang gubernur yang memperlambat kita. Dibutuhkan pelatihan untuk mematikan gubernur itu dan memungkinkan Anda untuk berayun secepat mungkin," jelasnya. "Stik kecepatan adalah alat yang hebat untuk itu, khususnya untuk golf, tetapi latihan kecepatan apa pun akan membantu sistem saraf Anda menjadi lebih siap untuk menangani gerakan kecepatan tinggi secara umum."

Prioritaskan permainan panjang Anda

Tiga klub penilaian dalam golf adalah driver, wedge, dan putter. Dari 18 lubang di lapangan, Anda mungkin akan mengarahkan bola pada 12 hingga 14 lubang, itulah sebabnya menjadi pengemudi bola golf yang lebih baik adalah prioritas utama. Semakin baik penempatan dan jarak Anda dari tee, semakin besar peluang Anda untuk memukul green dalam regulasi.

"Memahami perbedaan antara mendorong bola golf dari tee dan memukulnya ke tanah dengan besi adalah langkah pertama, dan ini perlu disadari dan dipraktikkan berulang kali," kata Moore.

Jarak pengemudi adalah fungsi dari tiga faktor: kecepatan clubhead, pusat kontak, dan sudut pendekatan clubhead terhadap benturan. "Ketiga faktor ini, serta mengembangkan jalur dalam yang tepat dari kepala klub dan rotasi kepala klub yang tepat untuk mencapai hubungan jalur/wajah yang tepat saat tumbukan, penting untuk menjadi pendorong bola golf yang hebat," jelas Moore.

Kembangkan daya ledak dengan latihan kekuatan

Jika Anda menginginkan kekuatan, Anda perlu melatih kekuatan menggunakan gerakan yang akan mengembangkan ledakan. "Ada korelasi langsung dengan kekuatan jongkok dan jarak berkendara Anda," jelas Artsis, "jadi saya sangat merekomendasikan untuk menaikkan angka-angka itu, serta ketinggian lompatan."

Golf benar-benar tentang torsi dan urutan. "Saya telah melihat [pegolf] yang terlihat seperti saya harus mengungguli mereka sejauh 40 yard melakukan hal itu kepada saya," kata Artsis. "Mereka menggunakan tanah dengan lebih baik, memahami cara membuat 'cambuk' dari tubuh mereka, dan menghasilkan lebih banyak torsi, jadi saya pikir mobilitas bekerja dan menjadi kuat dalam rentang gerak yang diperluas sangat penting."

Tonal menawarkan program khusus Golf holistik yang mencakup latihan yang terinspirasi oleh pelatihan Wie West dan kiat profesionalnya, serta latihan yoga dan mobilitas untuk pegolf, dan sesi meditasi. Semua ini dapat membantu Anda membangun kekuatan fisik dan mental serta meningkatkan mobilitas Anda saat Anda berlatih di luar lapangan. Atau lihat daftar latihan ini yang akan membantu Anda menghancurkan drive Anda dari tee.

Identifikasi kelemahan dalam permainan pendek Anda

Permainan pendek Anda terdiri dari sekitar 60 hingga 70 persen dari total pukulan yang akan Anda lakukan dalam satu ronde golf. Itu termasuk putting, chipping, pitching, tembakan bunker sisi hijau, dan semua permainan baji dalam jarak 100 yard dari green. Untuk meningkatkan permainan pendek Anda, Moore mengatakan Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi kelemahan Anda.

"Ketika saya menyerang permainan pendek pemain yang bagus, saya melacak total putt, persentase naik dan turun, penyelamatan pasir, dan tentu saja, kedekatan dengan hole pada putt pertama ketika sebuah green tidak terjawab, yang merupakan kunci untuk menganalisis di mana letak kelemahannya. ," dia berkata. "Begitu kelemahan diidentifikasi, maka perolehan keterampilan melalui pelajaran dan praktik menjadi perlu."

Jangan menindaklanjuti tembakan yang buruk dengan keputusan yang buruk

Untuk sebagian besar pegolf, pengambilan keputusan yang buruk akan menghabiskan lebih banyak pukulan daripada ketidakmampuan untuk memainkan permainan. Mampu memvisualisasikan bidikan Anda juga penting. "Ada hal luar biasa yang terjadi pada tubuh ketika bagian hipokampus dan amigdala otak bekerja sama—mereka membantu memengaruhi pengambilan keputusan bawah sadar," kata Artsis. "Pembicaraan diri yang positif dan visualisasi yang kuat dapat melakukan keajaiban mutlak bagi atlet mana pun."

Penawaran nada melampaui latihan yang Anda butuhkan untuk membangun kekuatan fisik dan tenaga untuk golf; mereka juga termasuk sesi meditasi (seperti "Bernafas untuk Memfokuskan Pikiran") yang juga dapat membantu Anda membangun kekuatan mental. Melatih kemampuan Anda untuk fokus dan tetap tenang di bawah tekanan saat Anda keluar dari jalur akan membantu Anda menemukan kesuksesan yang konsisten saat Anda berada di jalur.