Mungkin Ini Bukan Klub… Mungkin Itu Anda?

Ini bulan April, musim semi sudah tiba dan musim golf telah tiba. Saatnya membersihkan tongkat dan mencapai jangkauan. Mungkin Anda berpikir untuk meningkatkan beberapa peralatan Anda, atau mendapatkan beberapa pelajaran (sangat disarankan!). Tapi, pernahkah Anda memperhatikan betapa kakunya beberapa ayunan golf pertama musim ini? Pernah mempertimbangkan bahwa membentuk tubuh Anda untuk golf mungkin sama pentingnya dengan pembalap baru yang Anda idam-idamkan?

"...pernahkah Anda memperhatikan betapa kakunya beberapa ayunan golf pertama musim ini?"

Hari ini kita akan berbicara tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menilai sendiri ayunan golf Anda, dan merekomendasikan beberapa latihan yang dapat membantu Anda mempersiapkan tubuh Anda untuk melakukan pukulan.

Rotasi tubuh Anda merupakan bagian integral dari ayunan golf Anda dan kemungkinan merupakan salah satu variabel yang menyebabkan Anda merasakan kekakuan di awal musim. Lihat saja seberapa banyak kerangka dari Evil Dead 2 ini harus berputar di ayunan golfnya!

Rotasi dalam ayunan golf berasal dari dua tempat utama: pinggul dan punggung atas.

Punggung tengah, alias Thoracic Spine Rotation adalah bagian penting dari ayunan golf Anda.

Salah satu cara untuk Menilai Rotasi Punggung Tengah Anda:

Dalam postur golf awal Anda, silangkan tangan Anda dan pegang bahu Anda.

Cobalah untuk memutar bahu Anda dengan cepat sambil tidak menggerakkan bagian bawah tubuh Anda.
Kesulitan menahan pinggul Anda saat mengisolasi rotasi tubuh bagian atas mungkin berarti punggung bagian atas Anda kaku, tetapi bisa juga berarti pinggul Anda lemah.

Salah satu cara untuk Memobilisasi Punggung Kaku Anda:

Mulailah dengan duduk berlutut bertemu siku dengan lengan bawah di lantai.
Raih satu lengan di belakang punggung bawah dan fokuslah untuk berputar melalui punggung atas. Gunakan napas dalam-dalam dalam posisi berputar ini untuk membantu meningkatkan peregangan.
Untuk menambah regangan, Anda juga dapat memasang tali di bahu, meraihnya di belakang punggung, dan mengatur regangan seperti dijelaskan di atas.

Cara Mengisolasi dan Memperkuat Rotasi Punggung Anda:

Dalam posisi terjang, gunakan kabel atau pita olahraga, jangkau dengan satu tangan dan putar melalui punggung atas.
Setengah bagian bawah Anda harus ditahan dengan stabil oleh otot pinggul Anda dalam posisi lunge.